Ellers holder eg jo på med et 3 måneders Fat Attack-prosjekt. No er eg nettopp ferdig med Fase 1!
En liten oppsummering:
Økt 1:
Frontbøy - begynte med kun stang, har no økt med 10 kg, så 30 kg no då.
Bulgarsk utfall m/frivekter - begynte med kun kroppsvekt, har no 4 og 6 kg, alt etter kor mange reps.
Floorpress m/frivekter - begynte på 12, har økt 2 kg, så 14 kg no.
Nedtrekk i kabel - 15 kg i starten, bruker no 17,5 og 20 kg.
Skulderpress i smithmaskin - fra kun stang til 5 kg. Kunne nok tatt masse meir her, men her er det kun 30 sekunder mellom setta, og mange reps.
AB-rollout
Økt 2:
Markløft - starta på 50 kg og bruker no 60, 65 og 70 kg, alt ettersom.
Gående utfall m/frivekter - prøvde meg på 6 kg første gangene, går no med 10 kg.
Goblet squats m/ kroppsvekt - bruker kun kroppsvekt enda, men har tatt 30 i strekk no, hadde eg nok ikkje klart før.
Brystpress på flatbenk - før 12 kg, no 14 kg.
Roing, smalt grep - starta med 40 kg, no 42,5 og 45 kg.
Crunches på ball
No er eg klar for Fase 2. Håper å sjå enda meir resultater etter denne fasen. Synes det er vanskelig følge dietten heilt etter planen. Eg spiser ikkje usunt, og ikkje noke med tilsatt sukker, men likevel blir det av og til litt annerledes enn det som står skrevet. Men eg ser ikkje på det som noke krise. Det er ikkje bare en diett og noke eg skal slutte med etterpå, dette er forandring i livsstil og det å endre vanene mine. Eg lærer masse nytt, og eg lærer å endre tankegangen min.
Er 4 måneder inn i min sukkerfrie periode, har bare 2 måneder igjen! Når det er sagt så hadde eg en HEFTIG sprekk her på lørdag. Eg heiv i meg alt eg fant, og dessverre hadde eg jo handla inn godteri til familien, chips, boller osv! :/ Meeeeeeen det var for en kveld, og formen etterpå var så elendig at det skal gå fint å ikkje sprekke dei neste 2 månedane ;) Samvittigheten fikk seg en knekk den og, men eg fortsatte i god steam med sunn kost dagen etterpå, og no tenker eg ikkje meir på det;)
I dag har eg lavdag (lavkaloridag), og har spist veldig lite i løpet av dagen, og spart opp kaloriene til kvelden. Så no er eg mett og fornøgd! Hadde tenkt å legge meg no, men er jo bare 15 minutter igjen til Paradise Hotell begynner, så då blir eg heller sittande oppe litt til, så eg får det med meg;) Rett i seng etterpå, for morgendagens plan er trening kl.05.00, deretter en rask tur på Hafstadfjellet. Så heim til familien og vere med dei til eg skal på seinvakt kl.15.00.. Tipper det blir ei slita mor som kjem heim fra jobb kl.23....;)
Anyway, da var det tid for Fase 2 ja, som består av 15 styrkeøkter og en frivillig cardiodag (cardiodagen kan eg bytte ut med ei styrketreningsøkt..). Nokre av øvelsane eg skal ha i programmet mitt no er zercher squat, utfall bakover, markløft, hamstring hatrick, chins, benkpress, nedtrekk og facepulls. Mange kjekke øvelser!! Eg er klar!
No veit eg ikkje ka meir eg skal skrive.. Så da avslutter eg da! :D
