10 min rask gange med stigning på tredemølle.
Benpress: 1 x 12 - 80 kg (oppvarming)
1 x 12 - 160 kg
2 x 12 - 165 kg (ny pers!)
Lårcurl: 1 x 8 - 55 kg
2 x 5 - 55 kg
Nedtrekk: 1 x 10 - 45 kg
2 x 5 - 45 kg
1 x 4 - 50 kg
Low row: 3 x 10 - 60 kg
1 5 - 65 kg
Skulderpress: 3 x 8 - 20 kg
Brystpress: 3 x 8 - 35 kg
Pushown: 3 x 8 - 20 kg
Planken: 1 x 90 sek.
Rygghev: 3 x 10 m/10 kg
Fant ikkje den delen som må vere på pulsbeltet for at den skal kunne måle pulsen i dag, så veit ikkje kor mye eg forbrente. Men har ikkje vert under 400 kcal på noen styrkeøkter enda, så satser på iallfall det.
Etter trening reiste eg og lillegutt til søstra mi på besøk. Bare prata og såg Slankekrigen. Og no har eg nett komt heim ifra danseforestilling der jenta mi var så flink å vere dansande løve! :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar