10 min oppvarming på ellipse.
Benpress: 4 x 10 - 120 kg
Skulderpress: 4 x 6 - 20 kg
Brystpress: 4 x 6 - 30 kg
Nedtrekk: 4 x 5 - 45 kg
Low row: 3 x 10 - 50 kg
Rygghev: 4 x 10 + 5 kg
Slynge: 5 x 10
Planke: 4 x 30 sek.
Sykling m/ben: 4 x 20
= 531 kcal
Og på volleyballtrening om kvelden ble det forbrent 511 kcal:)
Til sammen på denne onsdagen: 1042 kcal.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar