Fitnesspizza og fredagstrening

Hei!! 

Endelig fredag og helg, og det er heilt briljant!

Her kjem ein pizza eg lagde forrige helg, og helga før der, men faktisk ikkje enda denne helga ;) 

Fitnesspizza!

 Nydelig god og kun ingredienser som er bra for deg! 

Eg gjør det så enkelt: Her er oppskrifta: Fitnesspizza

Her er lunsjen min fra tidligere i dag: Et saftig biffstykke, agurk, litt feta og melk!

Det gjorde seg etter styrketreningsøkt! 

 Dattera mi tar etter mora, 

einaste forskjellen er at ho klarer 3 pullups, og mora ingen...;) Enda!

Flink:)

Dagens treningsøkt: 

Dynamisk oppvarming før 

Markløft

 5x5 - 50 kg 

Frontbøy

 5x5 - 35 kg 

Benkpress

 5x8 - 30 kg 

Hip-thrust 

1x15 - 30 kg 

  2x10 - 30 kg 

Chins m/strikk 

2x8

1x6

Og litt mageøvelser til slutt :) 

No i helga skal vi bare kose oss. Lørdag er det bursdagsfeiring og søndag er det farsdag! Masse kos! Riktig god helg!

Mat(vrak)dag!

I går var det spisedag delux for meg! Her er noe av det eg heiv i meg: 

Grønnsakssuppe til frokost. Du kan spise masse for det er så lite kalorier i!!

Kjempegod middag; Sommerkoteletter stekt i ovnen med masse godt krydder på! Gulrot, kål og rødløk steikes i ilag med kotelettene på slutten. Og en liten dæsj kålrabistappe. Eg siterer min kjære: "Dette er noke av det beste eg har spist på lenge." Så det falt i smak:)

Vaniljeproteinkake, aka mikrokake

Vaniljekake på 3 minutter

1 dl vaniljeprotein
2 ss kokosmel
2 eggehvitter
4 dråper stevia vanilje
En liten dæsj vaniljepulver
1,5 dl væske

Bland alt sammen i en bolle.
Dekk bollen med plastfolie og ha i mikroen på full guffe i 120 -180 sekunder.
Ta av plastfolien og server.

Eg toppa kaka med frosne, knuste bjørnebær og litt kokos.
Nam...

Måtte fylle på med meir knuste bjørnebær, veldig godt til!

Kyllingsalat med fetaost til kvelds. 

Det var min spisedag;) Likevel viste vekta 1,3 kg mindre i dag tidlig enn forrige veke! 

Hipp hurra!

Gårsdagens tacomiddag

Her ser dere suuuuunn taco! Men den kan gjøres mye sunnere.. Dessverre klarer eg meg ikkje uten den usunne salsaen på, men no har eg fått tips om en heimelaga salsa som eg skal teste ut neste fredag! Ellers bruker eg agurk, søt paprika, rødløk, kinakål og karbonadedeig til. Ost også, men eg veit eg kan klare meg uten, for det har eg gjort før. Å wrappe tacomaten inn i et isberg-blad funker helt fint og er jo meeeeget mye sunnere enn tortilla/tubs/skjell. Meeeen etter denne måtte eg ta meg en vanlig også, altså med grov tortilla. Men bedre med kun 1 enn 2 iallfall! Og så, selvsagt min kjære venn, Pepsi Max, i vinglass! Ingen helg uten!

Lasagne m/fullkornris og salat

150 g lasagne - 300 kcal 

60 g fullkornris - 83 kcal

100 g isbergsalat m/ rødløk, ruccola, crispi og paprika - ca. 14 kcal

1 vinglass m/ pepsi max 

= 400 kcal 

Lørdagskooos

Mmmmmmmm.......

Lørdagsmaten i dag ble: 

170 g løvbiff - 376 kcal

60 g potetkuler - 127 kcal 

50 g blanda salat - 10 kcal

25 g rødvinsaus - 9 kcal

=  522 kcal 

+ Solo Super i vinglass;)