Dagens treningsøkt med PT

Dynamisk oppvarming:

Squat to stand 2x10

Spider 2x10

Glute bridge 2x15

--------

Markløft
1x5 -- 40 kg (oppvarming)
 4x5 -- 50 kg

Frontbøy
1x5 (m/kun stang ( som er 20 kg) til oppvarming)
4x8 -- 25 kg

Skulderpress
1x5 -- 7 kg
2x5 -- 8 kg
2x5 -- 9 kg

Brystpress
1x5 -- 12 kg (oppvarming)
4x5 -- 14 kg

Chins m/strikk
4x8

Sittende roing
2x8 -- 27,5 kg

Hip-thrust
1x10 (m/ kun stang)
1x10 -- 40 kg (+ 10 sek hold oppe, og 10 halve)