8 min oppvarming på tredemølle med opp til 5.0 på stigning og 7.0 på hastighet.
Benpress: 5 x 10 -- 120 kg
Brystpress: 4 x 10 -- 20 kg
Skulderpress: 4 x 5 -- 20 kg
Nedtrekk: 3 x 10 -- 35 kg
+
Nedtrekk: 1 x 5 -- 40 kg
Low row: 4 x 10 -- 40 kg
Rygghev: 4 x 10 + 5 kg
Slynge: 4 x 10
Planken: 3 x 30 sek.
Sykling m/bena: 3 x 20
= 607 kcal forbrent.
Trur det skal bli greit å loggføre alt eg trener, så eg kan sjå forbedring, og ka eg gjør feil, kossen eg kan gjøre visse ting bedre eller annerledes osv. Er jo skikkelig nybegynner enda, har kun trent i 3 måneder.... Ny livsstil, ikkje slankekur!! :) Gleder meg til livet eg har foran meg!:)
Eg og min lille familie var også på en liten ettermiddagstur til Bekkjavatnet i dag, 48 min tilsammen, 342 kcal forbrent :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar