20 min oppvarming: 4 min gange, 12 min lett jogg med 2.0 stigning og 8.0 hastighet, 4 min nedtrapp gange.
Benpress: 5 x 10 - 130 kg
Lårcurl: 4 x 10 - 35 kg
Nedtrekk: 4 x 6 - 45 kg
+
Nedtrekk: 1 x 3 - 50 kg
Low row: 3 x 10 - 50 kg
Rygghev: 4 x 10 + 5 kg
Planke: 2 x 60 sek.
= 521 kcal
I dag var det tidligere trening enn vanlig sida kaljen er heime fra jobb pga flyttedag og lillegutt blei heime med han, så ho mor fikk trene tidlig. Så skal vi snart av gårde og endelig få nøklane til vårt nye hus!!! :)) Happy monday!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar