Trening lørdag 1.september 2012

Oppvarming på tredemølle 2 min gange og 4 min jogg med 8.0 hastighet og 2.0 stigning.

Benpress: 2 x 10 - 120 kg
+
Benpress: 4 x 10 - 130 kg

Brystpress: 4 x 10 - 25 kg

Flyes: 3 x 10 - 5 kg

Low row: 4 x 10 - 50 kg

Nedtrekk: 4 x 5 - 45
+
Nedtrekk: 1 x 2 - 50 kg

Rygghev: 4 x 10 + 5 kg

Slynge: 4 x 10

Planke: 4 x 30 sek.

Sykle m/bena: 4 x 20

Lårcurl: 4 x 30 kg

= 616 kcal