Trening fredag 14.september 2012

Oppvarming: 18 min på sykkel

Benpress: 4 x 10 - 120 kg

Lårcurl: 2 x 10 - 35 kg
+
Lårcurl: 2 x 10 - 40 kg

Benpress 2: 2 x 10 - 90 kg
+
Benpress 2 annakver fot: 2 x 10 - 20 kg på kver fot

Rygghev: 4 x 10 + 5 kg

Low row: 2 x 10 - 50 kg

Nedtrekk: 4 x 6 - 45 kg
+
Nedtrekk: 1 x 3 - 50 kg

Planke: 4 x 30 sek.

= 689 kcal

I dag var Stine med på trening. Sterk dame! :)) Dette blir braaa!