5 min oppvarming tredemølle med litt stigning.
Benpress: 4 x 10 -- 120 kg
Brystpress: 4 x 10 -- 20 kg
Skulderpress: 4 x 8 -- 15 kg
Nedtrekk: 4 x 10 -- 35 kg
+
Nedtrekk: 1 x 5 -- 40 kg
Low row: 4 x 10 -- 40 kg
Rygghev: 4 x 10 + 5 kg
Slynge: 3 x 10
Planken: 4 x 30 sek.
Sykling med bena: 3 x 20 rep.
= 600 kcal forbrent.
Ikkje rare greiene, men eg kjenner og veit at eg blir sterkere og sterkere. Dette er jo bare begynnelsen, og eg gleder meg til fortsettelsen!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar