Trening mandag 27.august 2012

10 min oppvarming på tredemølle med 2.0 stigning og 6.0 på hastighet.

Benpress: 4 x 10 -- 120 kg

Brystpress: 4 x 10 -- 20 kg

Skulderpress: 4 x 6 -- 20 kg

Nedtrekk: 2 x 10 -- 35 kg
+
Nedtrekk: 2 x 8 -- 40 kg
+
Nedtrekk: 1 x 5 -- 45 kg

Low row: 4 x 10 -- 40 kg

Rygghev: 4 x 10 + 5 kg

Slynge: 4 x 10

Planke: 4 x 30 sek.

Sykle m/bena: 4 x 20

= 662 kcal

+

Trilletur med barnevogn Vie-Førde-Vie på 60 minutt, rask gange, lett jogg på slutten = 590 kcal


= 1252 kcal :)