Trening onsdag 29.august 2012

12 min oppvarming på tredemølle med 6.0 i stigning og 7.0 i hastighet.

Benpress: 5 x 10 - 120 kg

Brystpress: 4 x 10 - 25 kg

Skulderpress: 4 x 5 - 20 kg

Nedtrekk: 4 x 8 - 40 kg
+
Nedtrekk: 2 x 5 - 45 kg

Low row: 2 x 10 - 45 kg
+
Low row: 3 x 8 - 45 kg

Rygghev: 4 x 10 + 2,5 kg

Slynge: 4 x 10

Planke: 2 x 30 sek

Sykling m/bena: 2 x 20


= 595 kcal


+ volleyballtrening på ca. 1 time  =  504 kcal :)