Sunn is med bær!

Er så glad eg ikkje har noe snop i hus i dag!

Eller jo, eg har faktisk liggende noen chipsrester og til og med noen ruter Daim melkesjokolade fra helga som var! Skal ikkje røre! Basta!

Derimot testa eg noe nytt: 

1 boks vaniljekesam

1 scoop vaniljeprotein

Fryste bjørnebær 

Ble nesten is jo! Men har ikkje klart å spise opp på langt nær, så det halve hadde vert nok! 

Meir enn nok! Til og med jentungen på 6 spiste litt! Ikkje verst.

Trening onsdag 7.november 2012

10 min oppvarming på ellipse.

Benpress: 1 x 12 - 80 kg
              + 2 x 10 - 120 kg
              + 1 x 10 - 140 kg

Lårcurl: 4 x 10 - 45 kg
            + 1 x 5 - 50 kg

Low row: 1 x 10 - 50 kg
               + 3 x 10 - 55 kg
               + 1 x 8 - 60 kg

Nedtrekk: 3 x 10 - 40 kg
               + 1 x 5 - 45 kg

Skulderpress: 3 x 10 - 20 kg

Brystpress: 3 x 5 - 35 kg

Slynge: 2 x 25

Planke: 2 x 30 sek.

+

trilletur rundt Førde

= 1069 kcal

Trening og etter trening-mat

Dagens treningsøkt ble morgenspinning 55 min. 

Forbrente på den økta 520 kcal, fornøgd med det.

Så no er eg og lillegutt vel heime igjen, eg er nydusja og han sover, 

MEGET behagelig å synke ned i sofaen med Mac´en på fanget. 

Lese litt blogger og drikke shake. Elsker mammaperm.

Tester ut ny proteinshake i dag, Whey Tech med vaniljesmak. God!

Etterpå skal eg fortsette å male vindu her i stua, DET er en kjedlig aktivitet det!

Ønsker alle en herlig tirsdag.

Trening mandag 5.november 2012

15 min oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 3 x 10 -- m/kun stang

Lårcurl: 4 x 10 -- 40 kg

Skulderpress: 3 x 10 -- 20 kg

Low row: 3 x 10 -- 50 kg

Nedtrekk: 2 x 10 -- 40 kg + 1 x 4 -- 45 kg

Pushdown m/kabel: 3 x 10 -- 15 kg + 1 x 5 -- 20 kg

Rygghev: 3 x 10 + 5 kg

Slynge: 2 x 25

+

trilletur rundt Førde

+

spinning  45 min


= 1588 kcal.

Eg er fornøgd med treningsdagen :)

Treningsplan veke 45

La denne treningsveka bli slik eg setter den opp!:)) Please, la lillegutt bli helt frisk!

Mandag: Egentrening styrke
               Trilletur
                Spinning

Tirsdag: Spinning

Onsdag: Egentrening styrke
               Trilletur

Torsdag: Bodypump

Fredag: Egentrening styrke
              Trilletur

Lørdag/søndag: Fjelltur om ikkje snø, div. heimetrening.

NOVEMBER!

Er DU med?! :) :) 

Lompe m/skinke

Superenkelt, superraskt og godt! :)) 

Med i gjengen!?

Jepp! Denne dama er med i iPhone-gjengen! 

Riktignok er det ikkje den flett nye iPhone 5, men eg er ikkje så kravstor. 

Trengte bare en ny mobil eg. 

Og den ble mi søte belønning for mitt forrige delmål, 

og en no 25 kg lettare kropp. Jepp!

Slankekrigen no!

Som en der sa, som eg syns var så bra at eg måtte skrive det opp, var: 

"Ingenting er bedre enn å vite at man har skapt en forandring. 

Ha mot til å forandre deg selv!"

Han sa det riktignok på engelsk da, og det høres jo alltid bedre ut! Men still! 

:) :) :)

RockWok!

I dag ble det rett og slett wok til frokost! Hadde lyst på noe varmt, og når eg ikkje spiser så mye brød, var wok midt i blinken i dag. Steiker først svinestrimler, legger de for seg, og så steker eg grønnsakene i noen minutter i litt olje. Denne woken kalles rock wok, og den inneholder blant anna rødløk, chili og sukkererter. Nammis!