Trening mandag 5.november 2012

15 min oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 3 x 10 -- m/kun stang

Lårcurl: 4 x 10 -- 40 kg

Skulderpress: 3 x 10 -- 20 kg

Low row: 3 x 10 -- 50 kg

Nedtrekk: 2 x 10 -- 40 kg + 1 x 4 -- 45 kg

Pushdown m/kabel: 3 x 10 -- 15 kg + 1 x 5 -- 20 kg

Rygghev: 3 x 10 + 5 kg

Slynge: 2 x 25

+

trilletur rundt Førde

+

spinning  45 min


= 1588 kcal.

Eg er fornøgd med treningsdagen :)