10 min oppvarming på tredemølla
Tar også 1-2 oppvarmingsett før kver øvelse.
Knebøy 8x8x8 -- 45 kg
Rumensk markløft 8x8x8 -- 50 kg
Hip thrust 8x8x8 -- 50 kg
Benkpress 8x8x6 -- 35 kg
Nedtrekk 8x8x8x6 -- 45 kg
Facepulls 12x12x12 -- 12,5 kg
Triceps pushdown med stang 8x8x8 -- 20 kg
Cable crunches 12x12x12 --- 27,5 kg
678 kalorier forbrente eg i dag, herlig! :D
No har eg nettopp kost meg med det sunneste og desidert beste måltidet man kan ha etter ei treningsøkt: Havregrøt! Med eplebiter, kanel og peanøttsmør ble det et kjempebra måltid både smaksmessig og ernæringsmessig:) I tillegg tar eg tran kver dag, og d-vitamin og multivitamin. No skal eg og mine 2 minste kose oss heime <3 Vil ikkje at denne småbarnsperioden og mammapermisjonen skal ta slutt! Heldigvis noen måneder igjen enda. Ha en riktig fin dag!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar