Fredagstrening med familien!

I dag fikk eg jammen med meg mannebeinet på trening! Han tok det som en "gratis prøvetime" slik alle får, før dei eventuelt vil begynne å trene på Spenst. Egentlig skulle jentungen på Zumba Kids og vi trene imens, men på grunn av en misforståelse kom aldri instruktøren. Dermed vart Angelica med oss i styrkeavdelinga, og var litt i barneparken (som står åpen, men ingen som passer ungane på fredagskveldane). Mens vi var der sa ho at hennar største ønske var å bli 18 år, så ho også kunne trene og bli sterk;) Guttungane var på besøk hos mormora imens:)

Dagens trening ble slik:

Frontbøy 3x8 -- 30 kg

Rumensk markløft 3x8 -- 40 kg

Hip thrust 3x6 -- 60 kg

Militærpress 3x8 -- 20 kg

Benkpress 3x8 -- 25 kg

Nedtrekk 4x6 -- 40 kg (med litt hjelp av kaljen på siste repsa)

Cable crunches 3x10 -- 17,5 kg

= 620 kcal! (ca. 1 time og 20 minutt)

Egentlig skulle eg ikkje ta rumensk markløft og benkpress i dag, men det er jo så kjekt å trene! Vanskelig å begrense seg då! Dessuten var det ikkje så mye folk der, sjølv om det er tidlig januar;) Og med ekstra hjelp til å klare siste repsa, så er det ekstra kjekt.

Trening igjen på søndag!! Gleda meg:)

- GOD HELG -