God økt i dag!
Oppvarming: Rask gange i stigning på tredemølle 12 min og 10 min jogg.
Benpress 1: 1 x 10 - 90 kg (oppvarming) + 4 x 10 - 140 kg!
Lårcurl: 4 x 10 - 45 kg!
Slynge: 3 x 24
Planke: 4 x 30 sek
Nedtrekk: 1 x 10 - 45 kg! + 3 x 7 - 45 kg + 1 x 3 - 50 kg
Pushdown m/kabel: 4 x 10 - 15 kg
Skulderpress: 3 x 8 - 20 kg
Low row: 4 x 10 - 50 kg
Rygghev: 4 x 10 + 5 kg
= forbrente 834 kcal :))
! bak der eg økte vekt/ reps sida forrige gang:)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar